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ZERTIFIZIERTE KURSE GEMÄß § 20 SGB V

 

 

Wirbelsaülengymnastik

 

Wirbelsäulengymnastik ist eine intensive und schonende Gymnastik für Menschen, die Rückenprobleme haben oder präventiv trainieren möchten.

 

Neben der Bauch- und Rückenmuskulatur werden Bein- und Gesäßmuskulatur sowie die Außenrotatoren der Schultern trainiert.

 

Für einen gesunden Rücken!

 

 

Qi Gong

 

Qi Gong - Die „Meditation in Bewegung und Ruhe“ - umfasst die Pflege der Lebensenergie von innen.

 

Qi Gong als Übungsform hilft der Krankheitsprävention und der Aktivierung von Selbstheilungskräften.

 

Es bietet einen Weg zu mehr innerer Gelassenheit, innerem Frieden und Freude am Sein.

 

 

Pilates

 

Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele, welches die Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination fördert. Regelmäßige Atmung, präzise Übungsausführung sowie Zentrierung auf die Körpermitte als Ausgangspunkt jeder Bewegung zeichnet Pilates aus.

 

Pilates trainiert den ganzen Körper als harmonische Einheit und ist ein ideales Training, um die tiefer liegenden Bauch- und Rückenmuskeln zu stärken, die Haltung zu verbessern und das Bindegewebe zu festigen.

…in Kooperation mit dem Fitnessstudio BUSHIDO inKÖLN.

BETRIEBLICHE GESUNDHEITSFÖRDERUNG

Der Arbeitgeber hat vielseitige Möglichkeiten zur betrieblichen Gesundheitsförderung nach §3 Nr. 34 EStG, das Bezug nimmt auf die §20 und 20a SGB V. Dieser umfasst u.a. Bewegungsprogramme, Präventionsprogramme, Ernährungsberatung oder auch Stressbewältigung und Entspannung als Handlungsfelder. Nach diesen Vorschriften sind Leistungen des Arbeitgebers zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes bis zu einem jährlichen Freibetrag von 600 EUR (seit 1.1.2020) pro Arbeitnehmer steuer- und abgabenfrei.

 

Wir sehen Gesundheit als Investition für Individuen und Organisationen an. In Kooperation mit dem Fitnessstudio Bushido unterstützen wir Sie als Partner zur Gesundheitsförderung Ihrer Beschäftigten.

JOB & HEALTH

GESUNDHEIT AM ARBEITSPLATZ

Menschen, deren Tag durch Bildschirmarbeit und sitzende Tätigkeiten geprägt ist, erleiden bei fehlendem Ausgleich häufig muskuläre Dysbalancen, Muskelverspannungen und -verkürzungen, Problematiken in der Lenden- oder Halswirbelsäule,Sehnenentzündungen, Mangeldurchblutungen oder Spannungskopfschmerzen. Wir bieten Ihnen individuelle Trainings für Ihr Team in Ihren Räumlichkeiten an. Als Beispiele seien hier genannt:

Übungen zum Stressabbau

Faszientraining

Atemübungen

Kräftigung und Aktivierung der Muskulatur

Entspannungs- und Dehnübungen

Yoga am Arbeitsplatz

Progressive Muskelrelaxation und autogenes Training

Die Trainingseinheiten können Sie in den Mittagspausen leicht integrieren.

reconnect health consulting Job and Health

COACHING

für eine gesunde Lebensbalance

Mein Coaching-Ansatz und Schwerpunkte:

Übergeordnet stehe ich für das Thema Selbstheilung. Im Kontext des Coachings beziehe ich diese Haltung auf Personen, die in Problemschleifen stecken und für sich Auswege suchen. Probleme und damit verbundene Leiden werden durch Gedanken verursacht. Das Gute ist, dass wir uns täglich dafür entscheiden können, die Richtung unseres Denkens zu hinterfragen und zu ändern, um aus destruktiven Verhaltensmustern auszusteigen und uns dadurch auch selbst heilen zu lernen. Dies bedarf der Einübung von Selbstbeobachtung, um problemhafte und stresserzeugende, sich wiederholende Muster und Überzeugungen zu identifizieren. Der Blick auf den Kontext ist ebenfalls relevant. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass das Erkennen ein erster wichtiger Schritt ist. Im weiteren Schritt erfolgt die Reduzierung, Verabschiedung oder Umdeutung von Alt-Bekanntem, um Neues mit positiver Energie ins Leben zu bringen.

 

Unser Denken erfolgt überwiegend (ca. zu 80%) auf unbewusster Ebene und ist ein Resultat langjähriger Erfahrungen und Konditionierungen, die ungesundes oder stresserzeugendes Tun mit produzieren. Wir wiederholen so gesehen unser Denken und Fühlen und basierend darauf auch unser Verhalten. Meist versuchen wir im Außen die Rahmenbedingungen zu ändern, um Probleme zu beseitigen (einer wenn-dann-Logik in der Zukunft folgend). Die Veränderungen im Außen können ein (Aus)Weg sein. Oft reichen sie nicht aus oder Lösungen im Außen entsprechen einer neuen Verkleidung statt einer wirklichen Veränderung.

 

Das Verlernen bekommt an dieser Stelle einen besonderen Charme und ist entgegen aller allgemeingültiger Normen das Beste, was Sie sich gönnen können. Es gibt ganz unterschiedliche Möglichkeiten, das Verlernen zu „lernen“. Ich kombiniere in meiner Reflexionsbegleitung dabei systemische Ansätze mit anderen Ansätzen und Methoden, die auch den Körper als Resonanzquelle mit einbeziehen. Blicken Sie gerne in mein Kurzprofil.

Mehr zum Coaching und zu Coaching-Paketen erfahren Sie auf meiner Seite.

marijanabrdar.de

reconnect health consulting GmbH & Co.KG

Mittelstraße 12-14B

50672 Köln